10.4 km | 00:59:41 | 05:42/km日期: 2014-05-20 19:22 - 地點: 台灣歷史博物館 - 天氣: 熱 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%
Pace: 05'51" / 05'49" / 05'41" / 05'42" / 05'20" / 05'18" / 05'35" / 05'43" / 05'56" / 06'14" / 05'44" /
壓抑自己一個星期不跑步讓膝蓋全面休息~
休息時按網友分享製作了塔拉屋馬拉松鞋,
今天上場測試跑9k外加赤足跑1k~感覺還不賴
減量跟速限是夏天休養期的首要目標
嘗試做些瑜珈拉筋動作
5~9月是我的膝蓋休養期,期待IT BAND遠離我
5月累積里程 :
103.16 km 
erwin專屬 窮人的跑鞋 累積 :
358.2 kmAndroid 上傳 | 10 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'49" | 00:11'40" |
3 | 05'41" | 00:17'21" |
4 | 05'42" | 00:23'03" |
5 | 05'20" | 00:28'23" |
6 | 05'18" | 00:33'41" |
7 | 05'35" | 00:39'16" |
8 | 05'43" | 00:44'59" |
9 | 05'56" | 00:50'55" |
10 | 06'14" | 00:57'09" |
10.4 | 05'44" | 00:59'41" |