禮賢 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

禮賢苗栗
ID 183930

161 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:27:16 | 04:08/km | 第59半馬

2019 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-28
成績	01:27:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16" (+00'02")

00:42'55"

10 km

(00:42'55")

00:21'39" (+00'25")

15 km

(01:04'56")

00:22'01" (+00'47")

00:43'15" (+00'20")

20 km

(01:26'10")

00:21'14"

Finish

(01:27:16)

日期: 2019-02-28 07:10 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'20")

04'42" (+01'02")

1000 / 2000

3

03'54"

(13'14")

03'54" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'03"

(17'18")

04'03" (+00'23")

1000 / 4000

5

03'58"

(21'16")

03'58" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上坡下坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 314.86 km

Nike Flyknit Streak 6 OC 累積 : 825.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃亮中, 李佳駿《動魂》和其他 12 人說推

·

林國瑋高手~

2019-02-28 10:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'43"	00:09'20"
3	03'54"	00:13'14"
4	04'04"	00:17'18"
5	03'58"	00:21'16"
6	04'13"	00:25'29"
7	04'12"	00:29'41"
8	04'21"	00:34'02"
9	04'16"	00:38'18"
10	04'37"	00:42'55"
11	04'13"	00:47'08"
12	04'21"	00:51'29"
13	05'07"	00:56'36"
14	04'40"	01:01'16"
15	03'40"	01:04'56"
16	04'04"	01:09'00"
17	04'29"	01:13'29"
18	04'20"	01:17'49"
19	04'16"	01:22'05"
20	04'05"	01:26'10"
20.3	03'58"	01:27'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km