王義鈞(新竹瘋) 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
ID 265488

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王義鈞(新竹瘋)

10.2 km | 00:52:09 | 05:06/km

日期: 2019-02-28 17:12 - 地點: 國中啃甜甜圈 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'19" / 05'04" / 05'48" / 05'13" / 05'09" / 05'08" / 04'51" / 04'57" / 04'48" / 04'55" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'22")

05'03" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'10")

05'47" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'23")

05'12" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'33")

05'09" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王義鈞(新竹瘋)

·

晚安一起為健康加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 304.03 km

愛迪達慢跑鞋累積 : 1318.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Frank Wen, Susie Liu 和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

☃️snow⛄ 甜甜圈啃10k厲害啊！

2019-03-01 06:14 ·

1 個人推

LML 穩定

2019-03-01 06:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'04"	00:10'23"
3	05'48"	00:16'11"
4	05'13"	00:21'24"
5	05'09"	00:26'33"
6	05'08"	00:31'41"
7	04'51"	00:36'32"
8	04'57"	00:41'29"
9	04'48"	00:46'17"
10	04'55"	00:51'12"
10.2	04'42"	00:52'09"

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