設定坡度2～3% 跑80分鐘不停
穿著風衣在室內持續練耐熱
雨天 寒流是我的天，溫度上升耐熱0分
跑到71分 開始有點跑不動
告訴自己剩不到10分鐘了 完成它
不管多慢 目標達成就很高興

流汗的感覺真好
肥胖的負重跑 挺累人啊

最近需要練習的事情很多
午休後 靜坐15分鐘 讓身心靈放空還不錯👌
持續安撫暴躁易怒的心
需要平靜