5.4 km | 00:44:18 | 08:10/km日期: 2019-03-01 16:44 - 平均心率: 143 - 卡路里: 346 Cal - 總步數: 8070 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 07'51" / 08'01" / 07'49" / 07'58" / 07'11" / 13'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'34" (+01'40") | 1003 / 1003 | 174 / 66 |
| 2 | | 08'01" (+01'07") | 1005 / 2009 | 181 / 68 |
| 3 | | 07'42" (+00'48") | 1000 / 3009 | 181 / 71 |
| 4 | | 08'01" (+01'07") | 1002 / 4012 | 180 / 69 |
| 5 | | 06'54" | 1002 / 5014 | 187 / 77 |
| 6 | | 11'48" (+04'54") | 417 / 5432 | 192 / 43 |
昨日賽後 一整個虛脫 大吃大喝 好好睡了一覺。今早與跑友Andy 去了南庄老街逛逛 還好去得早 停車在遊客中心 。在小鎮到處走走 倒也愜意。臨近中午 這才發現老街裡已人潮擁擠 週遭空地已停滿車輛。
下午回到家 勞務家事 備好晚餐 出門恢復跑了45分鐘。從今天起再度累積里程 好好執行這次的 訓練計畫。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
100.65 km 
美津濃 wide21 累積 :
473.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'51" | 00:07'51" |
| 2 | 08'01" | 00:15'52" |
| 3 | 07'49" | 00:23'41" |
| 4 | 07'58" | 00:31'39" |
| 5 | 07'11" | 00:38'50" |
| 5.4 | 13'05" | 00:44'18" |
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