顏立鑫 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

顏立鑫台南
ID 335199

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:54:55 | 08:24/km | 第1馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	05:54:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'42")

00:37'42"

01:16'02"

10 km

(01:16'02")

00:38'20" (+00'38")

15 km

(01:54'07")

00:38'05" (+00'23")

01:17'41" (+01'39")

20 km

(02:33'43")

00:39'36" (+01'54")

25 km

(03:17'11")

00:43'28" (+05'46")

01:27'30" (+11'28")

30 km

(04:01'13")

00:44'02" (+06'20")

35 km

(04:47'23")

00:46'10" (+08'28")

01:31'44" (+15'42")

40 km

(05:32'57")

00:45'34" (+07'52")

Finish

(05:54:55)

日期: 2019-03-03 05:46 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2484 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'02")

07'32" (+00'43")

1000 / 2000

3

08'05"

(23'07")

08'05" (+01'16")

1000 / 3000

4

07'17"

(30'25")

07'17" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'14"

(37'40")

07'14" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯，賽道有安排
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.72 km

MIZUNO WAVE EL8 累積 : 591.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, Jim 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'33"	00:15'04"
3	08'05"	00:23'09"
4	07'18"	00:30'27"
5	07'15"	00:37'42"
6	07'51"	00:45'33"
7	07'35"	00:53'08"
8	07'29"	01:00'37"
9	07'12"	01:07'49"
10	08'13"	01:16'02"
11	08'12"	01:24'14"
12	07'00"	01:31'14"
13	07'49"	01:39'03"
14	07'43"	01:46'46"
15	07'21"	01:54'07"
16	08'55"	02:03'02"
17	07'36"	02:10'38"
18	06'50"	02:17'28"
19	09'13"	02:26'41"
20	07'02"	02:33'43"
21	09'00"	02:42'43"
22	10'10"	02:52'53"
23	07'40"	03:00'33"
24	08'08"	03:08'41"
25	08'30"	03:17'11"
26	09'06"	03:26'17"
27	08'43"	03:35'00"
28	08'19"	03:43'19"
29	08'55"	03:52'14"
30	08'59"	04:01'13"
31	11'54"	04:13'07"
32	08'18"	04:21'25"
33	08'30"	04:29'55"
34	09'00"	04:38'55"
35	08'28"	04:47'23"
36	09'24"	04:56'47"
37	09'18"	05:06'05"
38	09'01"	05:15'06"
39	08'40"	05:23'46"
40	09'11"	05:32'57"
41	08'08"	05:41'05"
42	08'21"	05:49'26"
43	12'28"	06:01'54"
43.0	10'59"	06:01'57"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km