簡永政 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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10.6 km | 01:15:29 | 07:08/km

日期: 2019-03-03 05:42 - 平均心率: 161 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'10" / 07'15" / 07'39" / 07'31" / 13'59" / 08'24" / 06'42" / 06'37" / 06'49" / 07'06" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'34")

07'15" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'38"

(22'13")

07'38" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'30"

(29'44")

07'30" (+00'54")

1000 / 4000

5

07'38"

(37'22")

07'38" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

八德團第四次團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🐝小蜜蜂👣, 蔡鎮鴻和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'15"	00:14'25"
3	07'39"	00:22'04"
4	07'31"	00:29'35"
5	13'59"	00:43'34"
6	08'24"	00:51'58"
7	06'42"	00:58'40"
8	06'37"	01:05'17"
9	06'49"	01:12'06"
10	07'06"	01:19'12"
10.6	07'19"	01:23'24"

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