張Yu昌 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:55:48 | 07:00/km | 第20馬

鹿兒島馬拉松2019

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:55:48
總名次	4684 / -
分組名次	732 / 1375
平均速度	07:00/km

官方證書

張Yu昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13" (+01'07")

01:08'35" (+03'31")

10 km

(01:08'35")

00:35'22" (+03'16")

15 km

(01:40'41")

00:32'06"

01:05'04"

20 km

(02:13'39")

00:32'58" (+00'52")

25 km

(02:46'14")

00:32'35" (+00'29")

01:09'48" (+04'44")

30 km

(03:23'27")

00:37'13" (+05'07")

35 km

(03:58'30")

00:35'03" (+02'57")

01:14'06" (+09'02")

40 km

(04:37'33")

00:39'03" (+06'57")

Finish

(04:55:48)

日期: 2019-03-03 07:37 - 總爬升: 550 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 3342 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'23")

06'19" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'12")

06'49" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'39")

06'26" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'12")

06'33" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

賽後評分: 到日本跑馬拉松好幸福~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.29 km

母子鱷魚跟上來-綠累積 : 518.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shychieh Yang, 無在天和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'20"	00:13'24"
3	06'49"	00:20'13"
4	06'27"	00:26'40"
5	06'33"	00:33'13"
6	06'26"	00:39'39"
7	07'08"	00:46'47"
8	06'16"	00:53'03"
9	06'14"	00:59'17"
10	09'18"	01:08'35"
11	06'33"	01:15'08"
12	06'28"	01:21'36"
13	06'28"	01:28'04"
14	06'22"	01:34'26"
15	06'15"	01:40'41"
16	06'19"	01:47'00"
17	06'27"	01:53'27"
18	07'04"	02:00'31"
19	06'45"	02:07'16"
20	06'23"	02:13'39"
21	06'10"	02:19'49"
22	06'10"	02:25'59"
23	06'56"	02:32'55"
24	06'23"	02:39'18"
25	06'56"	02:46'14"
26	07'34"	02:53'48"
27	06'44"	03:00'32"
28	07'32"	03:08'04"
29	07'25"	03:15'29"
30	07'58"	03:23'27"
31	07'04"	03:30'31"
32	06'45"	03:37'16"
33	06'45"	03:44'01"
34	06'48"	03:50'49"
35	07'41"	03:58'30"
36	07'22"	04:05'52"
37	07'15"	04:13'07"
38	07'37"	04:20'44"
39	06'50"	04:27'34"
40	09'59"	04:37'33"
41	06'41"	04:44'14"
42	07'53"	04:52'07"
42.6	06'52"	04:56'08"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km