白天怕水 2019/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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10.9 km | 00:41:04 | 15.9 km/h

日期: 2019-03-15 10:01 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 多雲太陽偶爾露臉 - 平均心率: 58 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

14.81 (-3.28)

1000 / 1000

2

03'57"

(08'01")

15.25 (-2.84)

1002 / 2003

3

04'07"

(12'08")

14.63 (-3.46)

1003 / 3006

4

03'41"

(15'49")

16.36 (-1.73)

1000 / 4007

5

03'49"

(19'38")

15.79 (-2.30)

1001 / 5009

展開計圈分析

從棲蘭回來，都沒跑步，最多公園走兩圈，萬金石就在後天了，忍不住到公園騎單車，算是過過癮吧！😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 10.89 km

Ubike 單一橘黃

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡華, 呂理用和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

白天怕水好的，起跑我會先到會場，跑完你會先回會場~😁😁😁

2019-03-15 14:04 ·

LuLu Chiu 切~哥是為了跑溫泉才報萬金石嘛?今年真幸運有抽中~
明天加油啦^^

2019-03-16 10:46 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	2.7 %
2	15.5	3.5 %
3	14.6	-5.6 %
4	16.7	3.8 %
5	15.7	5.4 %
6	16.0	4.4 %
7	18.3	-1.9 %
8	17.3	-3.0 %
9	15.5	2.9 %
10	17.8	-4.6 %
10.9	13.7	-3.8 %

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