Herbie Hsu 2019/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Herbie Hsu 新竹
ID 99273

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6.2 km | 00:32:42 | 05:17/km

日期: 2019-03-11 20:20 - 平均心率: 162 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'27" / 05'13" / 05'04" / 05'24" / 04'56" / 05'36" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'38")

05'12" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'42")

05'04" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'06")

05'23" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'56"

(26'02")

04'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Herbie Hsu

·

棲蘭越野後就沒出門跑跑了上禮拜連日的春雨真是擾人近日又因胃病纏身不能利用運動舒緩上班族整日坐著的腰酸背痛真的很不適應趁著天氣不錯就去交大校園跑跑今日跑起來胃部還是有點不適為了轉移注意力決定繞個校園兩圈跑完後一個人躺在操場上看著天空烏雲中透出一點點星光妳是我眼裡最閃亮的🌟 開始想念一起跑步的日子了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.69 km

361° VOLTAR 累積 : 296.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 馬松華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'13"	00:10'40"
3	05'04"	00:15'44"
4	05'24"	00:21'08"
5	04'56"	00:26'04"
6	05'36"	00:31'40"
6.2	06'02"	00:32'44"

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朋友動態

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