黃國彰 2019/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
ID 286671

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5.2 km | 00:31:45 | 06:07/km

日期: 2019-03-06 18:01 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 05'54" / 06'06" / 06'05" / 06'16" / 06'12" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

06'05"

(12'00")

06'05" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'05")

06'05" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'21")

06'15" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'33")

06'12" (+00'18")

1000 / 5000

6

01'11"

(31'45")

06'13" (+00'19")

192 / 5192

台中

黃國彰

♉ Syncs Wang 說推

·

陪跑日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 271.87 km

愛迪達波6 黑累積 : 1502.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Johnson LIN, Jenny 和其他 45 人說推

·

觀看另 15 則留言

Ming Yeh 運動愉快！老婆好苗條！

2019-03-07 19:58 ·

1 個人推

Angela1414 國彰晚安~老婆身材好美喔～
我真的曬暈了古都馬太熱了！

2019-03-08 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'06"	00:12'00"
3	06'05"	00:18'05"
4	06'16"	00:24'21"
5	06'12"	00:30'33"
5.2	06'14"	00:31'45"

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