吳育彬 2019/03/10 訓練日誌

吳育彬新北市
ID 349754

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吳育彬

半馬 | 02:17:52 | 06:32/km | 第22半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:17:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06"

01:02'13"

10 km

(01:02'13")

00:32'07" (+02'01")

15 km

(01:35'33")

00:33'20" (+03'14")

01:08'11" (+05'58")

20 km

(02:10'24")

00:34'51" (+04'45")

Finish

(02:17:52)

日期: 2019-03-10 05:43 - 地點: 敦煌水門 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1390 Cal - 總步數: 23188 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'49"

(05'49")

05'48"

1002 / 1002

168 / 102

06'15"

(12'04")

06'14" (+00'26")

1001 / 2004

167 / 95

06'06"

(18'10")

06'03" (+00'15")

1005 / 3010

170 / 96

05'57"

(24'07")

05'54" (+00'06")

1006 / 4016

169 / 100

06'03"

(30'10")

06'00" (+00'12")

1006 / 5022

168 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 蠻平坦的路線………
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.53 km

母子鱷魚拖鞋累積 : 57.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

brave 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'15"	00:12'03"
3	06'06"	00:18'09"
4	05'54"	00:24'03"
5	06'03"	00:30'06"
6	06'22"	00:36'28"
7	06'20"	00:42'48"
8	06'27"	00:49'15"
9	06'38"	00:55'53"
10	06'20"	01:02'13"
11	06'35"	01:08'48"
12	06'35"	01:15'23"
13	06'40"	01:22'03"
14	06'51"	01:28'54"
15	06'39"	01:35'33"
16	06'45"	01:42'18"
17	06'47"	01:49'05"
18	06'58"	01:56'03"
19	07'20"	02:03'23"
20	07'01"	02:10'24"
21	06'20"	02:16'44"
21.2	06'54"	02:17'52"