Ho chiu nung 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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11.1 km | 01:00:01 | 05:24/km

日期: 2019-03-02 16:19 - 地點: 如圖 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 145 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'56" / 05'15" / 05'26" / 05'29" / 05'28" / 05'23" / 05'24" / 05'36" / 05'33" / 05'27" / 05'03" / 00'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'11")

05'14" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'37")

05'25" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'06")

05'29" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'34")

05'27" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 292.12 km

Asics 虎走6 累積 : 1195.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

今之雋, 鄭全慶和其他 1 人說推

·

今之雋好漂亮的均速，很勻

2019-03-02 23:03 ·

Ho chiu nung 謝謝

2019-03-02 23:03 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'15"	00:11'11"
3	05'26"	00:16'37"
4	05'29"	00:22'06"
5	05'28"	00:27'34"
6	05'23"	00:32'57"
7	05'24"	00:38'21"
8	05'36"	00:43'57"
9	05'33"	00:49'30"
10	05'27"	00:54'57"
11	05'03"	01:00'00"
11.0	04'29"	01:00'02"

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