Adoniswang 2019/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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13.2 km | 00:58:44 | 04:26/km

日期: 2019-03-08 19:40 - 地點: 老地方 - 天氣: 氣溫還可以 - 平均心率: 161 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'37" / 04'28" / 04'29" / 04'29" / 04'22" / 04'24" / 04'21" / 04'23" / 04'20" / 04'28" / 04'27" / 04'23" / 04'38" / 04'40" /

昨天☔️又冷。偷懶一天今天再來跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.80 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉寬寬, bella 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'28"	00:09'05"
3	04'29"	00:13'34"
4	04'29"	00:18'03"
5	04'22"	00:22'25"
6	04'24"	00:26'49"
7	04'21"	00:31'10"
8	04'23"	00:35'33"
9	04'20"	00:39'53"
10	04'28"	00:44'21"
11	04'27"	00:48'48"
12	04'23"	00:53'11"
13	04'38"	00:57'49"
13.2	04'35"	00:58'45"

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