I-Hsiang Wang 2012/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

I-Hsiang Wang 高雄
ID 5999

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5.3 km | 00:28:50 | 05:29/km

日期: 2012-12-20 17:02 - 地點: 田間道路 - 天氣: 晴天涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 04'58" / 05'20" / 05'36" / 05'54" / 05'39" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.03 km

ASICS Tarther Blitz 2 Wide 累積 : 520.3 km

XT 上傳 | 12 years ago

邱爸, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'20"	00:10'18"
3	05'36"	00:15'54"
4	05'54"	00:21'48"
5	05'39"	00:27'27"
5.3	05'25"	00:28'50"

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