蔡幸霓 2019/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡幸霓桃園
ID 392605

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3.2 km | 00:25:15 | 07:56/km

日期: 2019-03-11 15:19 - 地點: 大成甜甜圈 - 平均心率: 131 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 08'10" / 07'52" / 07'47" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'52"

(16'02")

07'52" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'46"

(23'49")

07'46"

1000 / 3000

4

01'26"

(25'15")

08'00" (+00'14")

179 / 3179

桃園

蔡幸霓

看起來腳好大😭

·

桃園

蔡幸霓

男版新色，以後不怕弄髒了😂

·

大~~~~鐵~~~~腿
今天穿上新戰鞋緩~和~跑
真的好慢，因為跑不動，哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.91 km

Nike pegasus35男版 27號累積 : 541.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

俊樺, 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡鎮鴻今天我休兵！

2019-03-11 20:11 ·

蔡幸霓謝謝建民哥的建議，平日照顧孩子真的很難去游泳退乳酸啊😖
否則游泳真的很不錯👍

2019-03-11 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'52"	00:16'02"
3	07'47"	00:23'49"
3.2	07'57"	00:25'15"

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