Tiffany_ou 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tiffany_ou 台南
ID 188734

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14.0 km | 01:44:36 | 07:28/km

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:44:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

日期: 2019-03-17 06:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'22")

07'04" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'34"

(21'57")

07'34" (+00'40")

1000 / 3000

4

08'43"

(30'41")

08'43" (+01'49")

1000 / 4000

5

07'13"

(37'55")

07'13" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 進步了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.81 km

MIZUNO RIDER 22 OSAKA 累積 : 729.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 黃鈺隆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'04"	00:14'22"
3	07'36"	00:21'58"
4	08'43"	00:30'41"
5	07'14"	00:37'55"
6	07'17"	00:45'12"
7	07'18"	00:52'30"
8	07'14"	00:59'44"
9	07'22"	01:07'06"
10	06'57"	01:14'03"
11	07'10"	01:21'13"
12	07'54"	01:29'07"
13	13'22"	01:42'29"
14	00'30"	01:42'59"
14.3	06'16"	01:44'36"

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