Wei Ling 2019/03/10 訓練日誌

Wei Ling 新竹
ID 268270

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Wei Ling

恭喜破PB

全馬 | 03:36:27 | 05:07/km | 第6馬

2019名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:36:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+02'30")

00:50'22" (+01'51")

10 km

(00:50'22")

00:23'56"

15 km

(01:14'44")

00:24'22" (+00'26")

00:48'31"

20 km

(01:38'53")

00:24'09" (+00'13")

25 km

(02:03'04")

00:24'11" (+00'15")

00:48'31"

30 km

(02:27'24")

00:24'20" (+00'24")

35 km

(02:53'44")

00:26'20" (+02'24")

00:55'04" (+06'33")

40 km

(03:22'28")

00:28'44" (+04'48")

Finish

(03:36:27)

日期: 2019-03-10 08:10 - 總爬升: 804 m - 地點: 名古屋巨蛋 - 天氣: raining 🌧 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1542 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+02'19")

1000 / 1000

04'59"

(11'55")

04'59" (+00'22")

1000 / 2000

04'51"

(16'47")

04'51" (+00'14")

1000 / 3000

04'48"

(21'35")

04'48" (+00'11")

1000 / 4000

04'50"

(26'25")

04'50" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Wei Ling

Ted Chang 說推

留言

ㄧ個字「冷」～～330👋🏻👋🏻

再繼續練
再繼續跑
朝目標前進🤟🏻

賽前宣言: 慢慢凸

賽後評分: Nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.93 km

Nike Elite9 累積 : 4062.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳小茂, 林慧君和其他 17 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Apo 精彩破四!!!
太厲害啦~

2019-03-10 18:23 ·

1 個人推

葉飛足厲害 ~~

2019-03-20 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	04'59"	00:11'56"
3	04'52"	00:16'48"
4	04'48"	00:21'36"
5	04'50"	00:26'26"
6	04'46"	00:31'12"
7	04'38"	00:35'50"
8	04'45"	00:40'35"
9	04'46"	00:45'21"
10	05'01"	00:50'22"
11	04'47"	00:55'09"
12	04'52"	01:00'01"
13	04'59"	01:05'00"
14	04'49"	01:09'49"
15	04'55"	01:14'44"
16	04'50"	01:19'34"
17	04'46"	01:24'20"
18	04'53"	01:29'13"
19	04'47"	01:34'00"
20	04'53"	01:38'53"
21	04'50"	01:43'43"
22	04'57"	01:48'40"
23	04'39"	01:53'19"
24	04'57"	01:58'16"
25	04'48"	02:03'04"
26	04'51"	02:07'55"
27	04'56"	02:12'51"
28	04'50"	02:17'41"
29	04'52"	02:22'33"
30	04'51"	02:27'24"
31	05'24"	02:32'48"
32	04'54"	02:37'42"
33	04'59"	02:42'41"
34	05'48"	02:48'29"
35	05'15"	02:53'44"
36	06'27"	03:00'11"
37	05'27"	03:05'38"
38	05'41"	03:11'19"
39	05'32"	03:16'51"
40	05'37"	03:22'28"
41	05'56"	03:28'24"
42	05'22"	03:33'46"
42.5	05'34"	03:36'28"