黃志忠 2019/03/13 訓練日誌

黃志忠彰化
ID 293744

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃志忠

6.0 km | 00:41:38 | 06:56/km

日期: 2019-03-13 19:54 - 地點: 田間小道 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 129 - 卡路里: 323 Cal - 總步數: 7370 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 07'41" / 07'01" / 06'55" / 06'45" / 06'37" / 06'38" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'42"

(07'42")

07'38" (+01'00")

1007 / 1007

176 / 74

07'05"

(14'47")

07'01" (+00'23")

1008 / 2016

177 / 80

06'51"

(21'38")

06'48" (+00'10")

1005 / 3022

176 / 82

06'45"

(28'23")

06'43" (+00'05")

1004 / 4026

176 / 84

06'41"

(35'04")

06'38"

1006 / 5033

176 / 85

06'34"

(41'38")

06'35"

996 / 6029

178 / 85

彰化

黃志忠

留言

飯後輕鬆緩跑
47歲中年大叔的奇幻旅程
3年前的阿忠單純為了健康減肥還有跑步流汗消除壓力，不知不覺到現在3年5個月累積達成10000K，共完成27馬其中9場全馬18場超馬（7場百K1場24小時170K) ，人生就是不斷的學習成長，謝謝所有幫助過我的跑友及認識的每一位帥哥美女，讓我的跑步人生充滿著開心精彩，跑步只有累積沒有奇蹟，努力繼續讓自己成長為更好的自己🎉🎉🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.86 km

HOKA One 1 累積 : 584.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

朱世達, Taco Chang 和其他 13 人說推

留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2019-03-13 22:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'01"	00:14'42"
3	06'55"	00:21'37"
4	06'45"	00:28'22"
5	06'37"	00:34'59"
6	06'38"	00:41'37"
6.0	-4'-54"	00:41'38"