今日太晚起跑 直接在社區健身房跑步
坡度設1～2.5%，1～2k先快走
之後逐漸增加速度跑完80分鐘
不奢求恢復傷前狀態
先慢慢找回傷前跑步習慣即可

沖完涼喝一杯牛奶🥛
靜坐冥想放空身體 此刻可以回房睡好覺了