Sandy Lin 2019/03/17 訓練日誌

Sandy Lin 高雄
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Sandy Lin

半馬 | 02:59:04 | 08:29/km | 第13半馬

2019 年第四屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	02:59:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53"

01:11'45"

10 km

(01:11'45")

00:36'52" (+01'59")

15 km

(01:56'20")

00:44'35" (+09'42")

01:33'09" (+21'24")

20 km

(02:44'54")

00:48'34" (+13'41")

Finish

(02:59:04)

日期: 2019-03-17 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 979 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'21")

1000 / 1000

06'34"

(13'29")

06'34"

1000 / 2000

06'48"

(20'17")

06'48" (+00'14")

1000 / 3000

07'34"

(27'52")

07'34" (+01'00")

1000 / 4000

07'00"

(34'53")

07'00" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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公益賽事就是要吃飽飽、喝飽飽、聊飽飽~~
終點前等2:58:58...結果...差6秒@@

賽前宣言: 半馬就來跑公益的...

賽後評分: 支持公益
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.97 km

mizuno rider 20 累積 : 515.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

妮維雅, Justin Chu 和其他 16 人說推

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觀看另 4 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-03-17 22:28 ·

1 個人推

妮維雅也恭喜Sandy玩賽~
好歡樂啊..........

2019-03-19 08:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'34"	00:13'30"
3	06'48"	00:20'18"
4	07'35"	00:27'53"
5	07'00"	00:34'53"
6	07'04"	00:41'57"
7	08'06"	00:50'03"
8	07'20"	00:57'23"
9	07'09"	01:04'32"
10	07'13"	01:11'45"
11	10'18"	01:22'03"
12	07'28"	01:29'31"
13	07'41"	01:37'12"
14	10'35"	01:47'47"
15	08'33"	01:56'20"
16	11'31"	02:07'51"
17	08'02"	02:15'53"
18	08'44"	02:24'37"
19	10'38"	02:35'15"
20	09'39"	02:44'54"
21	08'25"	02:53'19"
21.2	29'16"	02:59'05"