Lei An 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Lei An 台北市
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:48:21 | 06:50/km | 第1馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:48:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32" (+02'33")

01:05'36" (+03'24")

10 km

(01:05'36")

00:32'04" (+01'05")

15 km

(01:36'35")

00:30'59"

01:02'12"

20 km

(02:07'48")

00:31'13" (+00'14")

25 km

(02:39'56")

00:32'08" (+01'09")

01:05'06" (+02'54")

30 km

(03:12'54")

00:32'58" (+01'59")

35 km

(03:48'13")

00:35'19" (+04'20")

01:17'57" (+15'45")

40 km

(04:30'51")

00:42'38" (+11'39")

Finish

(04:48:21)

日期: 2019-03-17 06:33 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1712 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'41")

06'43" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'18")

06'36" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'59")

06'41" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'31"

(33'30")

06'31" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人生中的初馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.72 km

adidas adidas adizero Boston 7 累積 : 279.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張書豪, 林鈺涵和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	03'52"	00:13'43"
3	06'36"	00:20'19"
4	06'41"	00:27'00"
5	06'32"	00:33'32"
6	06'35"	00:40'07"
7	06'38"	00:46'45"
8	06'17"	00:53'02"
9	06'16"	00:59'18"
10	06'18"	01:05'36"
11	06'17"	01:11'53"
12	06'09"	01:18'02"
13	06'13"	01:24'15"
14	06'15"	01:30'30"
15	06'05"	01:36'35"
16	06'18"	01:42'53"
17	06'07"	01:49'00"
18	06'07"	01:55'07"
19	06'18"	02:01'25"
20	06'23"	02:07'48"
21	06'20"	02:14'08"
22	06'27"	02:20'35"
23	06'24"	02:26'59"
24	06'27"	02:33'26"
25	06'30"	02:39'56"
26	06'30"	02:46'26"
27	06'50"	02:53'16"
28	06'34"	02:59'50"
29	06'26"	03:06'16"
30	06'38"	03:12'54"
31	06'25"	03:19'19"
32	06'28"	03:25'47"
33	06'23"	03:32'10"
34	07'22"	03:39'32"
35	08'41"	03:48'13"
36	10'41"	03:58'54"
37	08'52"	04:07'46"
38	06'53"	04:14'39"
39	07'18"	04:21'57"
40	08'54"	04:30'51"
41	15'33"	04:46'24"
42	00'04"	04:46'28"
42.4	05'24"	04:48'23"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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