7.5 km | 00:45:44 | 06:04/km日期: 2019-03-15 17:51 - 地點: 逢甲甜甜圈 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'57" / 05'36" / 05'27" / 08'23" / 08'18" / 06'20" / 06'07" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+01'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+01'34") | 706 / 1706 |
| 3 | | 04'13" (+00'03") | 100 / 1806 |
| 4 | | 06'02" (+01'52") | 165 / 1972 |
| 5 | | 04'19" (+00'09") | 100 / 2072 |
| 6 | | 06'29" (+02'19") | 154 / 2226 |
| 7 | | 04'17" (+00'07") | 200 / 2426 |
| 8 | | 06'26" (+02'16") | 232 / 2659 |
| 9 | | 04'13" (+00'03") | 200 / 2859 |
| 10 | | 06'28" (+02'18") | 231 / 3090 |
| 11 | | 01:40'53" (+36'43") | 0 / 3091 |
| 12 | | 04'52" (+00'42") | 410 / 3501 |
| 13 | | 01:08'10" (+04'00") | 0 / 3502 |
| 14 | | 05'07" (+00'57") | 390 / 3892 |
| 15 | | 04'21" (+00'11") | 400 / 4292 |
| 16 | | 20'47" (+16'37") | 120 / 4412 |
| 17 | | 04'20" (+00'10") | 400 / 4812 |
| 18 | | 20'47" (+16'37") | 120 / 4932 |
| 19 | | 04'10" | 400 / 5332 |
| 20 | | 10'23" (+06'13") | 240 / 5573 |
| 21 | | 05'50" (+01'40") | 1000 / 6573 |
| 22 | | 06'04" (+01'54") | 683 / 7256 |
| 23 | | 05'41" (+01'31") | 261 / 7518 |
來逢甲跑短間歇。
距離上次跑間歇，應該有4個月之久了......
剛開始很擔心跑不到目標配速，畢竟現在連跑進6分速都覺得有點吃力😅，還好身體熱開後狀況就好多了😁！
雖然速度勉強維持了，心肺卻大不如前，才跑個400公尺3趟就喘得要死，真難想像之後要如何加量呢！😖
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
168.24 km 
UA 橙青交織 累積 :
553.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'36" | 00:11'33" |
| 3 | 05'27" | 00:17'00" |
| 4 | 08'23" | 00:25'23" |
| 5 | 08'18" | 00:33'41" |
| 6 | 06'20" | 00:40'01" |
| 7 | 06'07" | 00:46'08" |
| 7.5 | 05'41" | 00:49'05" |
留言 
展開計圈分析
