黃小唯 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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半馬 | 02:11:51 | 06:14/km | 第15半馬

墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2014-05-18
成績	02:11:51
總名次	219 / 2748
分組名次	91 / 1205
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10" (+04'45")

01:03'35" (+00'32")

10 km

(01:03'35")

00:29'25"

15 km

(01:34'49")

00:31'14" (+01'49")

01:03'03"

20 km

(02:06'38")

00:31'49" (+02'24")

Finish

(02:11:51)

日期: 2014-05-18 06:11 - 總爬升: 278 m - 地點: 墾丁國家公園 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

賽前宣言: Try

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 163.01 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 641.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿成, 劉欽祺和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'13"	00:12'49"
3	07'32"	00:20'21"
4	07'11"	00:27'32"
5	06'38"	00:34'10"
6	05'12"	00:39'22"
7	05'48"	00:45'10"
8	06'09"	00:51'19"
9	06'02"	00:57'21"
10	06'14"	01:03'35"
11	06'24"	01:09'59"
12	05'48"	01:15'47"
13	06'29"	01:22'16"
14	07'03"	01:29'19"
15	05'30"	01:34'49"
16	06'08"	01:40'57"
17	05'53"	01:46'50"
18	06'23"	01:53'13"
19	07'00"	02:00'13"
20	06'25"	02:06'38"
20.9	06'06"	02:12'00"

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