Alan Kuo 2012/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
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8.6 km | 01:03:13 | 07:20/km

日期: 2012-12-18 20:24 - 地點: 家裡>長榮路>成大自強校區 - 平均心率: 125 - 卡路里: 581 Cal

Pace: 07'32" / 08'14" / 06'33" / 06'20" / 05'54" / 05'40" / 07'56" / 10'32" / 07'25" /

今天起床後大腿鐵腿的感覺更明顯,大概是下坡還是跑不習慣,一直踩剎車吧?
那就繼續排乳酸,順便試一下新鞋!就從家裡散步去自強校區,稍微跑一下適應新鞋子的感覺!
Adidas Takumi新鞋真的是很輕,而且通風非常佳,包覆性也比Mizuno Wave Spacer AR3更好,抓地力也很棒!
一開始不太適應的是它的路感較強,相對的避震也較差一點,用來跑平路應該是不錯的,除非是要跑山路才換避震好一點的鞋款!
這禮拜的虎尾馬就穿來跑看看吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.19 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 591.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, Alan Kuo 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	08'14"	00:15'46"
3	06'33"	00:22'19"
4	06'20"	00:28'39"
5	05'54"	00:34'33"
6	05'40"	00:40'13"
7	07'56"	00:48'09"
8	10'32"	00:58'41"
8.6	07'25"	01:03'13"

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