Call me Kai 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
ID 51422

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103.3 km | 04:03:36 | 25.4 km/h

日期: 2019-03-16 07:13 - 總爬升: 958 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2148 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'40"

(10'40")

28.12 (-11.44)

5000 / 5000

2

09'51"

(20'31")

30.51 (-9.05)

5000 / 10000

3

08'19"

(28'51")

36.36 (-3.20)

5000 / 15000

4

10'33"

(39'25")

28.57 (-10.99)

5000 / 20000

5

09'04"

(48'30")

33.33 (-6.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 451.73 km

Giant Propel Advanced 2-E

TCX 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, 何鴻全和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	-0.3 %
2	24.5	1.3 %
3	13.2	1.0 %
4	33.3	1.7 %
5	24.7	-1.4 %
6	24.8	-0.6 %
7	22.9	1.0 %
8	32.1	1.0 %
9	27.1	-0.4 %
10	26.3	-0.1 %
11	22.9	1.6 %
12	37.1	1.7 %
13	41.9	-1.3 %
14	33.0	-1.2 %
15	37.5	1.0 %
16	25.4	-0.7 %
17	17.5	-0.5 %
18	23.4	1.0 %
19	25.7	-0.7 %
20	25.9	1.0 %
21	34.6	1.0 %
22	20.8	1.2 %
23	29.5	1.0 %
24	37.1	1.4 %
25	35.6	1.0 %
26	26.9	1.2 %
27	26.1	1.0 %
28	32.7	1.8 %
29	25.9	1.4 %
30	24.8	1.3 %
31	33.0	1.2 %
32	31.0	1.2 %
33	28.3	1.4 %
34	27.9	1.3 %
35	33.3	1.4 %
36	33.6	1.2 %
37	32.1	1.4 %
38	2.9	-0.7 %
39	27.1	2.0 %
40	15.7	5.7 %
41	12.0	6.8 %
42	10.7	8.0 %
43	10.5	7.4 %
44	12.1	5.7 %
45	12.5	5.4 %
46	4.5	4.6 %
47	11.6	6.6 %
48	15.5	4.0 %
49	12.1	5.9 %
50	11.9	5.7 %
51	2.5	7.5 %
52	27.7	-7.0 %
53	33.6	-5.7 %
54	32.4	-5.0 %
55	32.1	-4.7 %
56	37.9	-6.6 %
57	34.6	-3.8 %
58	44.4	-6.0 %
59	37.9	-5.6 %
60	43.9	-7.7 %
61	35.0	-7.2 %
62	45.0	-6.7 %
63	31.6	-3.9 %
64	28.1	-2.7 %
65	32.7	-0.5 %
66	33.3	-0.5 %
67	33.0	-0.9 %
68	30.3	-1.1 %
69	35.3	-0.4 %
70	34.6	-0.7 %
71	17.5	-1.5 %
72	1.6	-0.6 %
73	21.7	-0.5 %
74	33.0	-0.3 %
75	22.9	-0.8 %
76	30.5	-0.8 %
77	34.3	-0.8 %
78	32.4	-0.8 %
79	31.6	-0.9 %
80	30.3	1.7 %
81	22.0	-0.2 %
82	15.9	-1.2 %
83	12.5	-0.8 %
84	1.4	1.7 %
85	3.9	1.2 %
86	30.3	-1.2 %
87	31.9	-0.7 %
88	32.7	-0.6 %
89	23.7	-0.6 %
90	34.0	2.3 %
91	26.9	2.0 %
92	33.6	-1.4 %
93	34.6	-1.5 %
94	35.3	-1.2 %
95	30.5	2.0 %
96	21.3	-1.1 %
97	28.6	-0.7 %
98	29.5	1.8 %
99	26.5	2.8 %
100	17.3	-1.1 %
101	20.3	-1.2 %
102	5.7	-1.0 %
103	14.6	-1.2 %
103.3	26.3	1.3 %

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