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    Kent Jiang 桃園
    ID 257225
    27 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Kent Jiang
    23.5 km | 03:31:52 | 09:00/km
    日期: 2019-03-17 10:57 - 地點: 中壢龍岡八德練跑玩走 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1545 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)
    Pace: 06'34" / 05'51" / 05'47" / 06'12" / 06'10" / 05'48" / 06'06" / 05'26" / 07'07" / 08'44" / 07'42" / 12'17" / 10'05" / 11'35" / 07'20" / 08'20" / 11'47" / 12'31" / 12'35" / 13'01" / 11'43" / 12'12" / 10'52" / 11'44" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'34"  (06'34")
    		06'34" (+01'09")1000 / 1000
    2
    05'50"  (12'24")
    		05'50" (+00'25")1000 / 2000
    3
    05'47"  (18'11")
    		05'47" (+00'22")1000 / 3000
    4
    06'12"  (24'24")
    		06'12" (+00'47")1000 / 4000
    5
    06'09"  (30'33")
    		06'09" (+00'44")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'47"  (36'21")
    		05'47" (+00'22")1000 / 6000
    7
    06'06"  (42'27")
    		06'06" (+00'41")1000 / 7000
    8
    05'25"  (47'53")
    		05'25"1000 / 8000
    9
    07'07"  (55'01")
    		07'07" (+01'42")1000 / 9000
    10
    08'43"  (01:03'44")
    		08'43" (+03'18")1000 / 10000
    11
    07'41"  (01:11'26")
    		07'41" (+02'16")1000 / 11000
    12
    12'15"  (01:23'42")
    		12'15" (+06'50")1000 / 12000
    13
    10'06"  (01:33'48")
    		10'06" (+04'41")1000 / 13000
    14
    11'35"  (01:45'24")
    		11'35" (+06'10")1000 / 14000
    15
    07'19"  (01:52'43")
    		07'19" (+01'54")1000 / 15000
    16
    08'19"  (02:01'03")
    		08'19" (+02'54")1000 / 16000
    17
    11'47"  (02:12'51")
    		11'47" (+06'22")1000 / 17000
    18
    12'31"  (02:25'22")
    		12'31" (+07'06")1000 / 18000
    19
    12'34"  (02:37'56")
    		12'34" (+07'09")1000 / 19000
    20
    13'01"  (02:50'58")
    		13'01" (+07'36")1000 / 20000
    21
    11'42"  (03:02'41")
    		11'42" (+06'17")1000 / 21000
    22
    12'12"  (03:14'53")
    		12'12" (+06'47")1000 / 22000
    23
    10'51"  (03:25'44")
    		10'51" (+05'26")1000 / 23000
    24
    06'07"  (03:31'52")
    		11'44" (+06'19")521 / 23521
    桃園
    Kent Jiang
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    桃園
    Kent Jiang
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    這次因為線上半馬
    約老大一起跑
    但老大的一般速度
    我還是追不上啊
    遠遠地看著車尾燈
    有時還特意等我
    我真的是跑很慢

    今天由老大帶路線
    滿好玩有趣的
    因為大多是平常沒去過的
    所以感覺滿新鮮的
    風景也不錯

    前段有認真在跑
    後段跑去八德落羽松
    就大多都邊走邊聊邊拍
    最後有一半是用走的完成

    天氣不錯
    但我穿長袖有點熱
    補給點美廉社還不錯
    最後跑+走的時間3小時半
    時間有點給它久

    午餐後來跑去龍岡吃米干
    下午3點都不用排隊了
    老大推的"版納傣味"滿好吃的
    下次有機會再去吃
    感謝老大帶路練跑玩走
    還有好吃的米干
    下次再約不同的路線=~=

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 150.90 km adidas adizero boston boost 5 wid 累積 : 680.5 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    黃煜庭, Mike 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'34"00:06'34"
    205'51"00:12'25"
    305'47"00:18'12"
    406'12"00:24'24"
    506'10"00:30'34"
    605'48"00:36'22"
    706'06"00:42'28"
    805'26"00:47'54"
    907'07"00:55'01"
    1008'44"01:03'45"
    1107'42"01:11'27"
    1212'17"01:23'44"
    1310'05"01:33'49"
    1411'35"01:45'24"
    1507'20"01:52'44"
    1608'20"02:01'04"
    1711'47"02:12'51"
    1812'31"02:25'22"
    1912'35"02:37'57"
    2013'01"02:50'58"
    2111'43"03:02'41"
    2212'12"03:14'53"
    2310'52"03:25'45"
    23.511'43"03:31'52"

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