6.7 km | 00:36:49 | 05:31/km日期: 2019-03-19 18:30 - 地點: 東海藝術街 - 天氣: 像六月 - 平均心率: 161 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(44)
Pace: 05'33" / 06'02" / 05'53" / 07'29" / 05'38" / 04'59" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'23") | 668 / 6668 |
覺得自己的弱點在基礎跑速而非耐力，所以今後的訓練就以短間歇和山路間歇為重點。今晚就利用東海藝術街的坡度，練個四趟。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
200.61 km 
Hoka one one Tracer 2 累積 :
391.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 06'02" | 00:11'35" |
| 3 | 05'53" | 00:17'28" |
| 4 | 07'29" | 00:24'57" |
| 5 | 05'38" | 00:30'35" |
| 6 | 04'59" | 00:35'34" |
| 6.7 | 05'21" | 00:39'09" |
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