8.3 km | 00:45:07 | 05:24/km日期: 2019-03-18 10:36 - 平均心率: 158 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 05'51" / 05'44" / 05'33" / 07'00" / 05'11" / 05'11" / 05'14" / 05'17" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" | 343 / 8343 |
今天的跑錶很浮誇！是為了鼓勵我繼續跑下去嗎🤣
坡度1，跑步機速度7.8，跟之前跑步機的設定都一樣，但不知為何今天跑錶的速度比較快，而之前的感覺是跑步機上測的速度比平常路跑慢。
今天是名馬後第一次跑，目標設定45分鐘，感覺很不錯，不累不煩，而且跑得很順！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 114.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'44" | 00:11'35" |
| 3 | 05'33" | 00:17'08" |
| 4 | 07'00" | 00:24'08" |
| 5 | 05'11" | 00:29'19" |
| 6 | 05'11" | 00:34'30" |
| 7 | 05'14" | 00:39'44" |
| 8 | 05'17" | 00:45'01" |
| 8.3 | 05'00" | 00:46'44" |
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