Mei Yang 2019/03/17 訓練日誌

Mei Yang 新北市
ID 61850

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Mei Yang

恭喜破PB

全馬 | 05:14:57 | 07:27/km | 第5馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	05:14:57
總名次	3956 / 6285
分組名次	235 / 464
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33"

01:07'44"

10 km

(01:07'44")

00:34'11" (+00'38")

15 km

(01:41'21")

00:33'37" (+00'04")

01:09'03" (+01'19")

20 km

(02:16'47")

00:35'26" (+01'53")

25 km

(02:54'10")

00:37'23" (+03'50")

01:12'42" (+04'58")

30 km

(03:29'29")

00:35'19" (+01'46")

35 km

(04:11'27")

00:41'58" (+08'25")

01:24'06" (+16'22")

40 km

(04:53'35")

00:42'08" (+08'35")

Finish

(05:14:57)

日期: 2019-03-17 06:33 - 地點: 新北市萬里區愛琴海太平洋溫泉會館第二停車場 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2332 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'41")

1000 / 1000

06'16"

(13'13")

06'16"

1000 / 2000

06'37"

(19'51")

06'37" (+00'21")

1000 / 3000

06'57"

(26'48")

06'57" (+00'41")

1000 / 4000

06'44"

(33'32")

06'44" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給很充實！完賽毛巾品質不佳，一直掉線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

long_huang, 林捷為和其他 10 人說推

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Jerry Tai 恭喜破PB

2019-07-29 01:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	03'00"	00:13'14"
3	06'38"	00:19'52"
4	06'57"	00:26'49"
5	06'44"	00:33'33"
6	06'31"	00:40'04"
7	06'52"	00:46'56"
8	06'52"	00:53'48"
9	06'29"	01:00'17"
10	07'27"	01:07'44"
11	06'46"	01:14'30"
12	06'30"	01:21'00"
13	07'06"	01:28'06"
14	06'34"	01:34'40"
15	06'41"	01:41'21"
16	07'56"	01:49'17"
17	06'32"	01:55'49"
18	06'55"	02:02'44"
19	07'26"	02:10'10"
20	06'37"	02:16'47"
21	07'35"	02:24'22"
22	06'32"	02:30'54"
23	07'43"	02:38'37"
24	07'09"	02:45'46"
25	08'24"	02:54'10"
26	06'43"	03:00'53"
27	06'43"	03:07'36"
28	06'46"	03:14'22"
29	06'51"	03:21'13"
30	08'16"	03:29'29"
31	08'49"	03:38'18"
32	07'17"	03:45'35"
33	08'00"	03:53'35"
34	08'40"	04:02'15"
35	09'12"	04:11'27"
36	10'24"	04:21'51"
37	07'48"	04:29'39"
38	07'24"	04:37'03"
39	07'48"	04:44'51"
40	08'44"	04:53'35"
41	08'16"	05:01'51"
42	11'22"	05:13'13"
42.8	02'24"	05:15'05"