劉師兄 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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46.5 km | 01:56:38 | 23.9 km/h

日期: 2019-03-19 18:03 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1295 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(44)

台中

劉師兄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.10 km

PINARELLO Gan S

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蘇秋蘭, 鍾慧美和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-1.3 %
2	32.1	-1.8 %
3	27.1	-0.7 %
4	31.6	-1.2 %
5	29.8	-1.2 %
6	26.7	-1.0 %
7	25.7	-0.7 %
8	31.9	-1.8 %
9	31.9	-1.6 %
10	33.0	-0.8 %
11	34.3	-1.4 %
12	30.5	-0.4 %
13	33.6	-0.8 %
14	35.0	-1.9 %
15	29.3	-3.0 %
16	34.6	-2.5 %
17	40.4	-1.4 %
18	30.3	-1.0 %
19	17.0	-1.4 %
20	21.6	-1.3 %
21	25.5	-0.9 %
22	18.0	1.0 %
23	27.9	2.8 %
24	22.8	1.0 %
25	27.1	-1.1 %
26	2.8	-1.4 %
27	23.5	1.2 %
28	24.2	1.1 %
29	21.3	1.4 %
30	25.0	1.2 %
31	29.3	-0.6 %
32	25.0	1.2 %
33	21.2	2.0 %
34	23.2	1.5 %
35	20.9	2.1 %
36	21.4	1.4 %
37	24.8	1.0 %
38	24.3	1.2 %
39	19.4	1.0 %
40	23.2	1.7 %
41	17.7	2.2 %
42	16.2	1.5 %
43	22.1	1.6 %
44	22.2	1.0 %
45	21.1	1.7 %
46	17.6	1.7 %
46.4	15.7	1.3 %

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朋友動態

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