Kent Jiang 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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15.5 km | 01:35:13 | 06:09/km

日期: 2019-03-19 16:08 - 地點: 大溪橋-中庄調整池 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'41" / 06'19" / 06'00" / 06'12" / 06'24" / 06'05" / 06'14" / 06'21" / 06'18" / 05'57" / 05'53" / 06'09" / 06'17" / 06'14" / 06'20" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

06'18"

(12'00")

06'18" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'59")

05'59" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'12")

06'12" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'23"

(30'35")

06'23" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

終於放下心中的大石頭了～加油～
12+12

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.90 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 俊樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'19"	00:12'00"
3	06'00"	00:18'00"
4	06'12"	00:24'12"
5	06'24"	00:30'36"
6	06'05"	00:36'41"
7	06'14"	00:42'55"
8	06'21"	00:49'16"
9	06'18"	00:55'34"
10	05'57"	01:01'31"
11	05'53"	01:07'24"
12	06'09"	01:13'33"
13	06'17"	01:19'50"
14	06'14"	01:26'04"
15	06'20"	01:32'24"
15.5	06'06"	01:35'13"

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