Kent Jiang 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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35.7 km | 02:21:35 | 15.1 km/h

日期: 2019-03-19 19:29 - 總爬升: 147 m - 地點: 大溪橋-台北大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 110 - 踏頻: 51 - 卡路里: 1069 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'00"

(16'00")

18.75 (-0.10)

5000 / 5000

2

15'57"

(31'58")

18.85

5000 / 10000

3

20'27"

(52'25")

14.69 (-4.15)

5000 / 15000

4

25'29"

(01:17'54")

11.80 (-7.04)

5000 / 20000

5

23'40"

(01:41'34")

12.68 (-6.17)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

輕鬆慢騎～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 547.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何柏青, 詹士賢和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-1.7 %
2	17.7	-1.0 %
3	19.0	-0.7 %
4	22.1	-0.9 %
5	20.0	-0.2 %
6	18.2	1.5 %
7	21.2	-1.7 %
8	17.9	-1.1 %
9	17.4	2.0 %
10	19.9	-0.9 %
11	20.7	-1.0 %
12	20.3	-0.6 %
13	8.6	-0.9 %
14	16.5	-1.0 %
15	15.2	6.3 %
16	10.3	-0.8 %
17	10.8	1.3 %
18	11.8	1.2 %
19	16.3	-0.8 %
20	11.2	-0.7 %
21	10.0	1.5 %
22	9.0	-3.0 %
23	17.8	2.3 %
24	14.9	1.0 %
25	16.7	1.4 %
26	16.6	1.4 %
27	12.4	1.2 %
28	14.9	1.6 %
29	15.5	1.3 %
30	15.8	1.7 %
31	20.8	-0.2 %
32	19.0	3.0 %
33	18.5	1.6 %
34	17.4	-0.5 %
35	18.6	1.8 %
35.7	11.3	2.6 %

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