Kent Jiang 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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35.6 km | 02:10:08 | 16.4 km/h

日期: 2019-03-21 19:23 - 總爬升: 106 m - 地點: 大溪-台北大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 52 - 卡路里: 1067 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(29)

桃園

Kent Jiang

·

舒適的溫度~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 547.27 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-2.8 %
2	19.6	-1.1 %
3	20.8	-1.0 %
4	31.0	-1.0 %
5	24.8	-0.2 %
6	23.2	2.0 %
7	22.1	-1.4 %
8	21.8	-1.0 %
9	17.4	2.0 %
10	22.5	-1.0 %
11	25.7	-0.9 %
12	21.4	-0.7 %
13	9.2	-1.2 %
14	20.5	-1.0 %
15	15.0	5.2 %
16	10.3	-1.1 %
17	8.9	1.0 %
18	13.2	1.0 %
19	18.9	-0.7 %
20	8.5	-0.9 %
21	9.9	1.9 %
22	13.1	-2.3 %
23	15.1	1.0 %
24	12.9	1.1 %
25	17.9	-0.6 %
26	16.6	1.3 %
27	16.3	1.2 %
28	16.7	-1.0 %
29	16.9	1.3 %
30	19.4	1.8 %
31	26.7	-0.2 %
32	23.1	2.0 %
33	23.1	1.7 %
34	22.1	-0.4 %
35	21.4	2.5 %
35.6	13.7	2.8 %

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