Anita Hsu 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Anita Hsu 嘉義
ID 319274

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:57:14 | 05:39/km

日期: 2019-03-21 18:41 - 平均心率: 136 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'09" / 05'49" / 06'16" / 06'02" / 10'23" / 05'27" / 05'33" / 06'03" / 05'14" / 05'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'58")

05'49" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'07")

06'09" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'09")

06'01" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'05")

05'56" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Anita Hsu

Apo 說推

·

明月似我心～
難得的好空氣
開始啟動耐熱模式

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.10 km

Mizuno waveaero16black 累積 : 939.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, 明義和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

殷蝶舞速度很快喔…

2019-03-21 22:36 ·

1 個人推

蝙蝠俠明月似我心～
努力去追尋，
10K 耐熱跑～
好運必降臨。

2019-03-21 23:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'49"	00:12'58"
3	06'16"	00:19'14"
4	06'02"	00:25'16"
5	10'23"	00:35'39"
6	05'27"	00:41'06"
7	05'33"	00:46'39"
8	06'03"	00:52'42"
9	05'14"	00:57'56"
10	05'17"	01:03'13"
10.1	05'08"	01:03'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"