林右倉 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

林右倉台北市
ID 371999

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3.2 km | 00:23:51 | 07:24/km

日期: 2019-03-21 18:13 - 平均心率: 134 - 卡路里: 214 Cal - 總步數: 3648 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'46" / 07'14" / 07'39" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'45"

1000 / 1000

143 / 102

2

07'17"

(14'03")

07'16" (+00'31")

1001 / 2002

155 / 88

3

07'39"

(21'42")

07'38" (+00'53")

1000 / 3002

160 / 81

4

02'09"

(23'51")

09'45" (+03'00")

220 / 3223

146 / 70

台北市

林右倉

·

雙腳各荷重1.5KG

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.21 km

mizuno R22 累積 : 1087.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

周益楠, 徐恩昌和其他 6 人說推

·

陳俊憲你到底想幹嘛啦

2019-03-21 19:56 ·

1 個人推

林右倉自虐啊～XD

2019-03-21 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'14"	00:14'00"
3	07'39"	00:21'39"
3.2	09'51"	00:23'51"

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