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    黃昭耀 新竹
    ID 46362
    170 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃昭耀
    半馬 | 01:44:56 | 04:58/km | 第17半馬
    2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松
    官方成績
    日期2019-03-24
    成績01:44:56
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:58/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'36")
    		00:24'36" (+01'05")00:49'38" (+01'11")
    10 km(00:49'38")
    		00:25'02" (+01'31")
    15 km(01:14'34")
    		00:24'56" (+01'25")00:48'27"
    20 km(01:38'05")
    		00:23'31"
    Finish(01:44:56)

    日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'52"  (04'52")
    		04'52" (+00'22")1000 / 1000
    2
    04'48"  (09'41")
    		04'48" (+00'18")1000 / 2000
    3
    04'56"  (14'37")
    		04'56" (+00'26")1000 / 3000
    4
    05'00"  (19'37")
    		05'00" (+00'30")1000 / 4000
    5
    04'58"  (24'35")
    		04'58" (+00'28")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'02"  (29'38")
    		05'02" (+00'32")1000 / 6000
    7
    05'03"  (34'42")
    		05'03" (+00'33")1000 / 7000
    8
    04'58"  (39'40")
    		04'58" (+00'28")1000 / 8000
    9
    05'01"  (44'41")
    		05'01" (+00'31")1000 / 9000
    10
    04'56"  (49'37")
    		04'56" (+00'26")1000 / 10000
    11
    05'05"  (54'42")
    		05'05" (+00'35")1000 / 11000
    12
    04'57"  (59'40")
    		04'57" (+00'27")1000 / 12000
    13
    04'56"  (01:04'36")
    		04'56" (+00'26")1000 / 13000
    14
    04'54"  (01:09'30")
    		04'54" (+00'24")1000 / 14000
    15
    04'57"  (01:14'28")
    		04'57" (+00'27")1000 / 15000
    16
    04'52"  (01:19'20")
    		04'52" (+00'22")1000 / 16000
    17
    04'50"  (01:24'10")
    		04'50" (+00'20")1000 / 17000
    18
    04'41"  (01:28'51")
    		04'41" (+00'11")1000 / 18000
    19
    04'39"  (01:33'31")
    		04'39" (+00'09")1000 / 19000
    20
    04'32"  (01:38'04")
    		04'32" (+00'02")1000 / 20000
    21
    04'30"  (01:42'34")
    		04'30"1000 / 21000
    22
    02'22"  (01:44'56")
    		04'56" (+00'26")480 / 21480
    新竹
    黃昭耀
    · 留言

    3/24zepro這場賽事是由社團主要協辦，動員了新竹各地跑團的支援，真是辛苦大家了！
    這陣子天氣忽冷忽熱，我的練習也跟著時好時壞的，直到賽前幾天仍覺得練習狀況不到位！於是決定打算放掉，然後跟著145配速員跑，感謝2位社團的高手擔任配速員列車，讓我一路只要跟好跟滿，無須在意配速的問題，大約16k後確認還有體力，於是最後的5k開始逐漸加速獨跑！最終趕在145內回來，完成一個不錯的練習，雖然今天的天氣很適合衝個人成績…，但有時候還是要適身體狀況來跑，後面沒賽事了，接下來可以好好休息一陣子了，年底再來拼過吧！

    賽前宣言: 上屆當志工！這屆當跑者！
    賽後評分: 感謝新竹路跑社協辦優質賽事！辛苦大家了！
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 224.94 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Susan Su (新竹路跑社), Mint Black 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    Simon Chi 我有看到你喔，可惜你飆太快，來不及打招呼，恭喜高速完賽！
    2019-03-24 10:50 ·
     1 個人推
    Gordon sung 恭喜完賽喔
    2019-03-24 11:28 ·
     1 個人推
    Ronald 恭喜完賽
    2019-03-24 12:35 ·
     1 個人推
    Frank Wen 恭喜完賽
    2019-03-24 13:27 ·
     1 個人推
    何泰義 恭喜完賽
    2019-03-24 14:07 ·
     1 個人推
    劉慶瑞 恭喜完赛！！
    2019-03-24 17:56 ·
     1 個人推
    Jack 恭喜完賽
    2019-03-24 19:39 ·
     1 個人推
    黃昭耀 謝謝大家哦！
    2019-03-24 19:42 ·
    林慧君 恭喜風痕哥
    2019-03-25 18:25 ·
     1 個人推
    Mint Black 謝謝昭耀，也恭喜你高速完賽~
    2019-03-26 11:59 ·
     1 個人推
    J 恭喜高速完賽！
    2019-03-27 20:25 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'53"00:04'53"
    204'48"00:09'41"
    304'57"00:14'38"
    405'00"00:19'38"
    504'58"00:24'36"
    605'03"00:29'39"
    705'04"00:34'43"
    804'58"00:39'41"
    905'01"00:44'42"
    1004'56"00:49'38"
    1105'05"00:54'43"
    1204'58"00:59'41"
    1304'56"01:04'37"
    1404'54"01:09'31"
    1505'03"01:14'34"
    1604'47"01:19'21"
    1704'50"01:24'11"
    1804'41"01:28'52"
    1904'40"01:33'32"
    2004'33"01:38'05"
    2104'30"01:42'35"
    21.504'55"01:44'57"

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