12.1 km | 01:18:19 | 06:27/km日期: 2012-12-21 08:18 - 總爬升: 285 m - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 119 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 62%
Pace: 05'38" / 06'11" / 07'22" / 08'23" / 07'45" / 08'00" / 06'13" / 06'03" / 05'45" / 05'27" / 05'47" / 05'03" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'03") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 06'09" (+00'34") | 1007 / 2013 |
| 3 | | 07'22" (+01'47") | 1007 / 3021 |
| 4 | | 08'20" (+02'45") | 1006 / 4028 |
| 5 | | 07'48" (+02'13") | 1005 / 5034 |
| 6 | | 07'57" (+02'22") | 1002 / 6036 |
| 7 | | 06'11" (+00'36") | 1009 / 7046 |
| 8 | | 06'01" (+00'26") | 1006 / 8052 |
| 9 | | 05'43" (+00'08") | 1002 / 9054 |
| 10 | | 05'35" | 1013 / 10068 |
| 11 | | 05'39" (+00'04") | 1006 / 11075 |
| 12 | | 04'59" | 996 / 12072 |
繼續恢復跑，上坡路段小腿還是酸～～
這次下山路段，心跳降得很低，是不是怪怪的？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
184.46 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 紅色 累積 :
956.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 06'11" | 00:11'49" |
| 3 | 07'22" | 00:19'11" |
| 4 | 08'23" | 00:27'34" |
| 5 | 07'45" | 00:35'19" |
| 6 | 08'00" | 00:43'19" |
| 7 | 06'13" | 00:49'32" |
| 8 | 06'03" | 00:55'35" |
| 9 | 05'45" | 01:01'20" |
| 10 | 05'27" | 01:06'47" |
| 11 | 05'47" | 01:12'34" |
| 12 | 05'03" | 01:17'37" |
| 12.1 | 04'59" | 01:18'19" |
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