小賢（瞎跑團） 2014/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
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小賢（瞎跑團）

8.2 km | 00:53:40 | 06:32/km

日期: 2014-05-19 16:50 - 地點: 虎尾 - 天氣: 雨 - 平均心率: 57 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 06'30" / 06'24" / 06'38" / 06'32" / 06'24" / 06'23" / 06'22" / 06'30" / 09'53" /

墾丁馬隔天恢復跑,可能是這2個月的月跑量夠多,昨天跑全馬今天腳都不會痠!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 219.67 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1716.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

宴茹（瞎跑團）, min-chung 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'24"	00:12'54"
3	06'38"	00:19'32"
4	06'32"	00:26'04"
5	06'24"	00:32'28"
6	06'23"	00:38'51"
7	06'22"	00:45'13"
8	06'30"	00:51'43"
8.2	09'53"	00:53'40"

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