johnhsu 2019/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
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5.0 km | 00:26:21 | 05:14/km

日期: 2019-03-27 06:36 - 地點: 板體 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 130 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'51" / 05'10" / 05'26" / 05'31" / 05'18" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

05'10"

(09'59")

05'10" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'25")

05'25" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'31"

(20'56")

05'31" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'13")

05'17" (+00'29")

1000 / 5000

6

00'07"

(26'21")

05'19" (+00'31")

24 / 5024

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新北市108年度國中小運動會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.58 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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·

觀看另 10 則留言

張秀雲下午好喲！

2019-03-28 15:24 ·

LuLu Chiu 哥厲害！是統計學，完全聽不懂！頭粉痛！
這個月比較忙齁？

2019-03-28 20:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'10"	00:10'01"
3	05'26"	00:15'27"
4	05'31"	00:20'58"
5	05'18"	00:26'16"
5.0	04'42"	00:26'23"

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