王阿宏 2019/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

王阿宏高雄
ID 356924

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55.9 km | 02:16:21 | 24.6 km/h

日期: 2019-03-25 14:48 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1078 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'12"

(10'12")

29.51 (-1.80)

5000 / 5000

2

11'46"

(21'58")

25.53 (-5.77)

5000 / 10000

3

14'41"

(36'39")

20.45 (-10.85)

5000 / 15000

4

11'29"

(48'08")

26.28 (-5.03)

5000 / 20000

5

12'22"

(01:00'31")

24.32 (-6.98)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 335.80 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭庸夋, 卓廷彬和其他 17 人說推

·

觀看另 6 則留言

林士程阿宏晚安騎山路還能飆速太強了!騎車運動快樂

2019-03-25 21:53 ·

1 個人推

謝宗晉阿宏晚安騎車愉快
期待下次一起歡樂騎車

2019-03-25 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	1.0 %
2	31.0	1.4 %
3	25.4	2.4 %
4	28.3	-2.7 %
5	39.6	-2.1 %
6	22.5	3.5 %
7	31.3	1.2 %
8	31.3	-3.7 %
9	27.1	2.7 %
10	19.7	5.5 %
11	21.1	3.4 %
12	22.1	5.8 %
13	25.9	-4.2 %
14	13.5	6.6 %
15	22.2	-4.6 %
16	43.9	-5.2 %
17	18.4	4.8 %
18	21.8	-6.4 %
19	47.4	-4.1 %
20	16.0	-1.3 %
21	11.5	1.0 %
22	17.3	4.0 %
23	25.4	-3.7 %
24	34.6	-2.3 %
25	29.5	-1.8 %
26	3.0	1.6 %
27	21.8	2.3 %
28	37.9	-2.6 %
29	21.2	3.7 %
30	18.2	5.0 %
31	13.1	5.4 %
32	29.0	-4.8 %
33	19.4	2.9 %
34	47.4	-5.6 %
35	41.4	-4.6 %
36	26.7	-6.2 %
37	25.9	6.4 %
38	9.7	4.0 %
39	24.2	-2.8 %
40	26.3	-2.4 %
41	33.0	-2.1 %
42	35.3	-3.1 %
43	39.6	-2.2 %
44	18.4	2.8 %
45	29.0	-0.8 %
46	31.9	-0.9 %
47	28.3	-1.1 %
48	26.3	-1.3 %
49	25.9	1.7 %
50	23.8	1.7 %
51	25.4	-0.2 %
52	25.2	-1.2 %
53	24.0	-0.4 %
54	31.0	-2.6 %
55	17.0	2.8 %
55.9	12.6	-2.0 %

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