黃明鈞(黑書包) 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃明鈞(黑書包) 新竹
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黃明鈞(黑書包)

23.1 km | 02:36:17 | 06:45/km

日期: 2014-05-18 16:09 - 總爬升: 150 m - 地點: 東公道五 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 2117 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 07'08" / 05'53" / 05'36" / 05'23" / 05'48" / 05'35" / 05'43" / 05'43" / 05'53" / 06'46" / 05'40" / 05'50" / 05'43" / 05'36" / 06'41" / 05'34" / 06'55" / 10'09" / 11'54" / 07'15" / 07'01" / 09'22" / 07'47" / 11'06" /

新竹

黃明鈞(黑書包)

今日補給{水*黑熊*1}

Co 和 Ted Chang 說推

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新竹

黃明鈞(黑書包)

喝完的水+黑熊{沿路自嗨的利器}

Co, 張啾和其他 1 人說推

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新竹

黃明鈞(黑書包)

傍晚的霞~~美得不像話!!

Rubato, Co 和其他 3 人說推

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觀看另 2 則留言

Ted Chang 我這裡的也很好看!看到忘了拍了!只拍一張!

2014-05-19 00:09 ·

1 個人推

張啾水溜…

2014-05-19 13:26 ·

2 個人推

傍晚的霞~~美得不像話!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 361.93 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 1389.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 阿寶和其他 90 人說推

·

廖明源風景真美

2014-05-19 18:39 ·

2 個人推

Jason 漂釀唷！

2014-05-19 19:17 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'53"	00:13'01"
3	05'36"	00:18'37"
4	05'23"	00:24'00"
5	05'48"	00:29'48"
6	05'35"	00:35'23"
7	05'43"	00:41'06"
8	05'43"	00:46'49"
9	05'53"	00:52'42"
10	06'46"	00:59'28"
11	05'40"	01:05'08"
12	05'50"	01:10'58"
13	05'43"	01:16'41"
14	05'36"	01:22'17"
15	06'41"	01:28'58"
16	05'34"	01:34'32"
17	06'55"	01:41'27"
18	10'09"	01:51'36"
19	11'54"	02:03'30"
20	07'15"	02:10'45"
21	07'01"	02:17'46"
22	09'22"	02:27'08"
23	07'47"	02:34'55"
23.1	11'06"	02:36'17"

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