9.7 km | 00:55:33 | 05:44/km日期: 2012-12-20 21:20 - 地點: 景美溪河堤 - 天氣: 晴有月亮及星星 - 平均心率: 47 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 05'24" / 05'38" / 05'43" / 05'39" / 06'08" / 05'34" / 05'30" / 05'54" / 06'29" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" | 1016 / 1016 |
| 2 | | 05'39" (+00'17") | 1009 / 2026 |
| 3 | | 05'42" (+00'20") | 995 / 3022 |
| 4 | | 05'38" (+00'16") | 1010 / 4032 |
| 5 | | 06'07" (+00'45") | 1003 / 5035 |
| 6 | | 05'33" (+00'11") | 1012 / 6047 |
| 7 | | 05'31" (+00'09") | 995 / 7043 |
| 8 | | 06'09" (+00'47") | 1004 / 8047 |
| 9 | | 06'08" (+00'46") | 1008 / 9055 |
今晚夜色美極了，有月娘及星星相伴
原本計畫跟昨日一樣跑6K就好，但月色如此明亮
在這陰雨綿綿的冬季，太難得出現，因此多跑兩座橋再回頭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
262.07 km 
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
840.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'38" | 00:11'02" |
| 3 | 05'43" | 00:16'45" |
| 4 | 05'39" | 00:22'24" |
| 5 | 06'08" | 00:28'32" |
| 6 | 05'34" | 00:34'06" |
| 7 | 05'30" | 00:39'36" |
| 8 | 05'54" | 00:45'30" |
| 9 | 06'29" | 00:51'59" |
| 9.7 | 05'14" | 00:55'33" |
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