10.5 km | 00:48:21 | 04:35/km日期: 2014-05-20 20:58 - 地點: 交大田徑場 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 05'43" / 04'53" / 04'48" / 04'34" / 04'33" / 04'31" / 04'36" / 04'23" / 04'06" / 04'12" / 03'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+01'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'51" (+00'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'48" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'34" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'32" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'30" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'35" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'23" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'05" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'11" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'46" | 542 / 10542 |
又回到乖乖吃菜單的日子了
預計用5分速順順跑完12K
但熱開後速度都在4:3X就不減速了
最後3K跟阿濱的埔里朋友一起跑
今晚小楊捎來好消息.....
成功約到P大李孟修跟我們跑接力賽了
5月累積里程 : 234.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 04'53" | 00:10'36" |
| 3 | 04'48" | 00:15'24" |
| 4 | 04'34" | 00:19'58" |
| 5 | 04'33" | 00:24'31" |
| 6 | 04'31" | 00:29'02" |
| 7 | 04'36" | 00:33'38" |
| 8 | 04'23" | 00:38'01" |
| 9 | 04'06" | 00:42'07" |
| 10 | 04'12" | 00:46'19" |
| 10.5 | 03'42" | 00:48'20" |
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