15.5 km | 01:06:08 | 04:15/km日期: 2019-03-30 05:40 - 總爬升: 254 m - 地點: 老路線(1大1小) - 天氣: 雨 - 平均心率: 82 - 卡路里: 838 Cal - 總步數: 12594 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'50" / 04'31" / 04'13" / 04'15" / 04'02" / 04'12" / 03'50" / 03'45" / 03'52" / 03'51" / 04'20" / 04'38" / 04'34" / 04'26" / 03'47" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'49" (+01'10") | 1006 / 1006 | 184 / 112 |
| 2 | | 04'28" (+00'49") | 1008 / 2014 | 188 / 118 |
| 3 | | 04'11" (+00'32") | 1005 / 3020 | 189 / 125 |
| 4 | | 04'14" (+00'35") | 1002 / 4022 | 190 / 124 |
| 5 | | 04'02" (+00'23") | 1007 / 5029 | 191 / 129 |
| 6 | | 04'00" (+00'21") | 1040 / 6069 | 190 / 131 |
| 7 | | 04'20" (+00'41") | 1002 / 7072 | 191 / 120 |
| 8 | | 03'51" (+00'12") | 1006 / 8078 | 193 / 133 |
| 9 | | 03'51" (+00'12") | 1006 / 9085 | 195 / 132 |
| 10 | | 03'48" (+00'09") | 1002 / 10087 | 193 / 135 |
| 11 | | 04'24" (+00'45") | 1002 / 11089 | 187 / 121 |
| 12 | | 04'39" (+01'00") | 1003 / 12093 | 187 / 114 |
| 13 | | 04'31" (+00'52") | 1006 / 13099 | 189 / 116 |
| 14 | | 04'22" (+00'43") | 1004 / 14103 | 190 / 119 |
| 15 | | 03'39" | 1006 / 15110 | 198 / 137 |
| 16 | | 04'36" (+00'57") | 525 / 15635 | 186 / 116 |
近一個月來，除偶爾感到腳踝微痠外，基本上伴隨近四年的阿基里斯腱炎似已離遠去，一週前的賽後除感到體力重創外，其實也算無痛無傷完賽
感謝好油們的關心，這波流行性感冒，似乎強大，連看診都要掛號等很久才輪得到，雖尚未痊癒，但逐漸康復中，祝福大家樂跑愉快
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
293.10 km 
Saucony KINVARA 7 累積 :
1341.3 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'31" | 00:09'21" |
| 3 | 04'13" | 00:13'34" |
| 4 | 04'15" | 00:17'49" |
| 5 | 04'02" | 00:21'51" |
| 6 | 04'12" | 00:26'03" |
| 7 | 03'50" | 00:29'53" |
| 8 | 03'45" | 00:33'38" |
| 9 | 03'52" | 00:37'30" |
| 10 | 03'51" | 00:41'21" |
| 11 | 04'20" | 00:45'41" |
| 12 | 04'38" | 00:50'19" |
| 13 | 04'34" | 00:54'53" |
| 14 | 04'26" | 00:59'19" |
| 15 | 03'47" | 01:03'06" |
| 15.5 | 05'46" | 01:06'08" |
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