今日有天災跟捷運事件......人生總有許多意外

下大雨不能跑步，有在想去室內的跑步機好了；
但
只能使用到九點半，打消念頭，投靠鄭多燕；
可
又覺得好無聊，不然跳一下；很久之前我的最愛
看看裡面有什麼
https://www.youtube.com/watch?v=pq7IDD0Ye1Y
總共跳了四十分鐘
不會很喘但有流汗，然後手腳也快打結了XD

運動總是要變化變化，才會持續下去；至少啊會花心思在運動上面也是不錯的。

基本棒式60秒休10秒兩次
超人棒式30秒休10秒兩次->（這個好難）