WEIYEA 2019/03/31 訓練日誌

WEIYEA 台東
ID 867

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WEIYEA

26.0 km | 03:22:50 | 07:48/km | 第11半馬

XTERRA Taiwan

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:22:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48" (+00'25")

01:12'59" (+01'11")

10 km

(01:12'59")

00:37'11" (+01'48")

15 km

(01:48'22")

00:35'23"

01:11'48"

20 km

(02:24'47")

00:36'25" (+01'02")

25 km

(03:09'33")

00:44'46" (+09'23")

00:00'00"

Finish

(03:22:50)

日期: 2019-03-31 08:59 - 總爬升: 764 m - 地點: 六福山莊 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1630 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'11")

1000 / 1000

05'39"

(11'29")

05'39"

1000 / 2000

06'52"

(18'22")

06'52" (+01'13")

1000 / 3000

10'29"

(28'51")

10'29" (+04'50")

1000 / 4000

06'56"

(35'47")

06'56" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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可跑性很高，但被熱歪跟⋯⋯吹翻(^_^)a，實測加量近1公里，高手雲集的一場。

賽前宣言: 希望能在正常時間吃到午餐🥣

賽後評分: 專業，雖然摳摳不少。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 275.39 km

HokaOneOne Torrent 累積 : 946.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chihche(fin) Fang, 俊和（跑後山）和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

俊和（跑後山）厲害~

2019-04-04 09:50 ·

1 個人推

WEIYEA 單攻嘉明湖，比較厲害👍

2019-04-04 19:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'40"	00:11'30"
3	06'52"	00:18'22"
4	10'30"	00:28'52"
5	06'56"	00:35'48"
6	06'17"	00:42'05"
7	08'08"	00:50'13"
8	07'12"	00:57'25"
9	08'15"	01:05'40"
10	07'19"	01:12'59"
11	07'07"	01:20'06"
12	07'05"	01:27'11"
13	06'48"	01:33'59"
14	08'35"	01:42'34"
15	05'48"	01:48'22"
16	08'56"	01:57'18"
17	06'00"	02:03'18"
18	07'08"	02:10'26"
19	06'10"	02:16'36"
20	08'11"	02:24'47"
21	11'32"	02:36'19"
22	09'21"	02:45'40"
23	07'31"	02:53'11"
24	08'01"	03:01'12"
25	08'21"	03:09'33"
26	07'26"	03:16'59"
27	08'25"	03:25'24"
27.0	05'57"	03:25'27"