家偉林 2019/03/30 訓練日誌

家偉林台東
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家偉林

半馬 | 01:41:00 | 04:47/km | 第10半馬

2019 鹿野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	01:41:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'10")

00:22'10" (+00'17")

00:44'03"

10 km

(00:44'03")

00:21'53"

15 km

(01:07'31")

00:23'28" (+01'35")

00:46'19" (+02'16")

20 km

(01:30'22")

00:22'51" (+00'58")

Finish

(01:41:00)

日期: 2019-03-30 07:10 - 總爬升: 340 m - 地點: 鹿野·武陵綠色隧道 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1392 Cal - 總步數: 19630 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

台東

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台東

家偉林

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感謝台東縣的高手們……腳下留情。
也感謝一切~
感謝主

賽後評分: 名次的確認要再嚴謹一些~ 因為，今天的半馬賽道不僅跟報名時的標準超出一公里多，而且，還有些選手返回終點前，還被誤認為是有名次的選手。最後才發現該名選手少跑一段而且還少拿一件信物。這樣的問題，希望主辦單位要再多加注意，以維護其他跑友們的權益。感謝~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.81 km

美津濃皇速累積 : 1056.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鳳蓮, 陳春榮和其他 19 人說推

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觀看另 17 則留言

季妹妹（跑後山）恭喜高速上凸台。半馬真的多一公里，路線也標的不清楚

2019-03-31 10:43 ·

1 個人推

家偉林感謝妳~😄😄

2019-03-31 14:08 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	04'51"	00:08'34"
3	04'35"	00:13'09"
4	04'16"	00:17'25"
5	04'45"	00:22'10"
6	05'12"	00:27'22"
7	04'27"	00:31'49"
8	04'15"	00:36'04"
9	03'49"	00:39'53"
10	04'10"	00:44'03"
11	04'30"	00:48'33"
12	04'04"	00:52'37"
13	04'23"	00:57'00"
14	05'24"	01:02'24"
15	05'07"	01:07'31"
16	03'57"	01:11'28"
17	04'23"	01:15'51"
18	04'52"	01:20'43"
19	04'50"	01:25'33"
20	04'49"	01:30'22"
21	04'23"	01:34'45"
22	04'27"	01:39'12"
22.4	04'10"	01:41'00"