陳果狗 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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7.8 km | 00:46:53 | 06:02/km

日期: 2019-04-06 07:56 - 總爬升: 168 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 熱到發爐 - 平均心率: 157 - 卡路里: 503 Cal - 總步數: 8742 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'02" / 06'55" / 06'44" / 06'48" / 05'23" / 04'38" / 05'33" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'23")

1000 / 1000

188 / 88

2

07'01"

(13'03")

07'00" (+02'21")

1000 / 2000

184 / 77

3

06'47"

(19'50")

06'46" (+02'07")

1002 / 3002

182 / 80

4

06'48"

(26'38")

06'47" (+02'08")

1000 / 4002

189 / 77

5

05'24"

(32'02")

05'23" (+00'44")

1001 / 5003

190 / 97

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

三角湧大橋

·

最近懶懶的，不想動，最後還是跑了
.......漂亮777

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.08 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

曾烽耿, 宏和其他 93 人說推

·

觀看另 33 則留言

阿志果狗午安運動愉快

2019-04-07 16:38 ·

1 個人推

吳國誌果狗晚安
謝謝鼓勵。

2019-04-07 18:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'55"	00:12'57"
3	06'44"	00:19'41"
4	06'48"	00:26'29"
5	05'23"	00:31'52"
6	04'38"	00:36'30"
7	05'33"	00:42'03"
7.8	06'17"	00:46'53"

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