家偉林 2019/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

家偉林台東
ID 335692

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0.4 km | 00:07:04 | 18:17/km

日期: 2019-04-02 19:30 - 地點: 國道10室內練習場 - 天氣: 晴朗的夜 - 平均心率: 110 - 卡路里: 20 Cal - 總步數: 1036 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 18'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'43"

(03'43")

01:29'07"

41 / 41

114 / 9

2

03'21"

(07'04")

09'54"

338 / 379

182 / 55

熱身+緩和跑……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.62 km

美津濃皇速累積 : 1056.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭建成, Kelly🌸🌼 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	18'36"	00:07'04"

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